VALMENTAJA, PERSONAL TRAINER

JAANA KOTKANSALO

Olen harrastanut urheilua koko ikäni ja kuntosaliharjoittelua reilut 25 vuotta. Vuodesta 2003 olen kilpaillut Body Fitneksessä, jossa olen saavuttanut hyvää menestystä. Vuonna 2004 sain lajin ammattilaiskortin ja pääsin lajin arvostetuimpaan kilpailuun, Figure Olympiaan. Vuonna 2006 palasin takaisin amatöörilavoille ja Euroopan kilpailukentille. 2007 kilpailin hyvällä menestyksellä SM-kilpailuissa Fitness Expossa, josta sain 1. sijan ja Overall tittelin. 2010 kisasin Suomessa ja Meksikossa MM-kisoissa. Olen tehnyt elämäni aikana monenlaista työtä ja lähimpänä sydäntäni on ollut aina liikunnan ohjaaminen ja valmentaminen. Minulla on koulutusta liikunnan, terveydenhuollon ja ravitsemuksen eri osa-alueilta. Teen pääsääntöisesti työtä liikunnan ja ravitsemuksen eri osa-alueilla laaja-alaisesti. Toimin myös IFBB Finland ry:n valmentajana ja koordinaattorina, pääkouluttajana Lapin urheiluopistolla ja luennoin tilauksesta ympäri Suomea. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua liikunnan aloittamisessa tai olet jo pidempään urheilua harrastanut, ota rohkeasti yhteyttä. Laadin sinulle henkilökohtaiset tavoitteet ja ohjeet, miten pääset haluamiisi tuloksiin. Tavoitteesi saavutat oikeaoppisen ravinnon, harjoittelun ja riittävän levon ollessa tasapainossa. Ravintovalmennus on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kilpailuputki oli kova ja vuoden 2005 pidin kilpailuista taukoa. Vuonna 2006 palasin takaisin amatöörilavoille ja osallistuin keväällä Boosman Fitness Classic kilpailuun. Voiton myötä pääsin EM-kilpailuihin Italiaan.

Kilpailusuoritukset ja saavutukset:
2003 Kuopion Body Fitness, SM-karsinnat 3. sija
2003 Noviisien Body Fitness, SM-kilpailut, Lahti Fitness Expo 1.sija
2004 Nutri Plus Fitness Classic, Helsinki 1.sija
2004 PM-kilpailut Oslo, Norja 3.sija
2004 Ammattilaisten EM-kisat Unkari, 2.sija
2004 Figure Olympia Las Vegas
2006 Boosman Fitness Classic, Helsinki 1.sija
2006 EM-kilpailut Body Fitness, Italia 10.sija
2007 Turun MM-karsinta, 1. sija
2007 MM-kilpailut Espanja 5. sija
2007 SM-kilpailut Fitness Expo, 1. sija ja Overall 1. sija
2007 PM-kilpailut Tanska 6. sija
2010 Oulun Body fitness, SM- karsinnat 2. sija
2010 MM-kilpailut, Espanja

PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING

Ammattitaitoista ohjausta ja koulutusta Personat training pääkouluttajalta. Ohjaukset jo 10v. kokemuksella. Henkilökohtaiset tavoitteiden mukaiset yksilöllisesti räätälöidyt ohjelmat. Ohjelmat teinistä vaariin, kuntoilijoille, kotiäideille, kilpaurheilijoille jne. fitness kisaajille jo 10v. kokemuksella. Kilpaurheilijana voit olla osa hyvin menestynyttä Fitness tiimiä, yli 50 mitalia SM- ja kansainväliseltä tasolta. Kuntotestaukset ja testien analysoinnit. Paketit toiveiden mukaan.
RAVITSEMUS

RAVITSEMUS

Ruokavaliot tavoitteen ja elämäntilanteen mukaan (mm. kilpaurheilu, vuorotyö, reissutyö jne.) Luennot ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista ravinnon avulla. Fitness ravitsemus ja opetus. Ruokavaliot painonpudottajille, elämäntapa muutoksesta haaveileville, lihasmassaa haluaville. Erityis ruokavaliot allergisille, vegaani, gluteeniton, hiivaton, maidoton jne. Oikeanlaisella ravitsemuksella apua myös aineenvaihdunnan kautta hormonaaliseen tasapainoon (kuukautiset jne.) Oikeanlainen ravitsemus tuo kokonaisvaltaisen hyvän olon
LIIKUNTA

LIIKUNTA

Tukea liikunnan aloittamiseen ja ohjausta myös kokeneille. Henkilökohtaisesti laaditut liikuntaohjelmat ja opetus. Ohjelmat kuntosalille ja esim. pallopeleihin, lihashuoltoon. Tilauksesta ryhmäliikunnan ohjaukset ryhmille ja esim. työporukoille, polttari/syntymäpäivä ohjaukset yms. mm. core rullaus, fascia pallot, gymstick, luistelumatto tunnit, lihaskuntotunnit, kahvakuulat, pallojumpat, venyttelyt jne. Luontoretket ryhmille.
LIIKUNTA- JA PAINONHALLINTA RYHMÄT

LIIKUNTA- JA PAINONHALLINTA RYHMÄT

Toimivat jo Oulussa ja Kemin talousalueella, syksyllä myös Rovaniemelle. Suosittuja ryhmiä jo 10 vuoden ajan. Vuonna 2014 lähes 500 ryhmäläistä. Onnistuneita pudottajia ja uuden elämäntavan löytäneitä, hyvinvoivia naisia ja miehiä. Monipuolista ja erilaista liikuntaa joka viikko. Kurssin kesto 11-12 viikoa, mahdollisuus myös jatko ryhmiin. Ryhmäkoko max. 20. Pinon ja tavoitteen mukainen räärälöity ruokavalio. Kunnon ruokaa, ei pussikeittoja. Syksyllä kohdennetut ryhmät kiinteytyjille (max 10kg) pudottajille, oma ryhmänsä yli 10 kiloa pudottaville ja myös suurten pudottajien ryhmä.

Valmentaja Jaana Kotkansalo lisäsi tapahtuman.

Kaiken kansan nurmikkojumppa uimahallin takapihalla. Tänään koko vartaloa kehittävä tunti, jossa helpot liikkeet. Mukavan letkeää ja tehokasta. Oma hikipyyhe ja juomapullo mukaan :)
osallistuminen 5e tunti
... See MoreSee Less

View on Facebook

Valmentaja Jaana Kotkansalo lisäsi tapahtuman.

Nurmikko jumppaa maanantaisin elokuun puoliväliin saakka. Kaikki ovat tervetulleita liikkumaan kunnosta riippumatta. Osallistuminen 5e, maksuvälineenä käyvät myös Tyky, Smartum, edendered jne.
... See MoreSee Less

View on Facebook
View on Facebook

Jaana Kotkansalo

040 749 5446
jaanakotkansalo@gmail.com